私の腸年齢は?

最近、なにかと話題の「腸」
遺伝子は変えられないけれど、 腸内環境は変えられる!
まずは、自分の腸年齢を知ることから始めましょう。

 

 

腸年齢チェックシート

 

当てはまるものにチェックをつけてください。

 

生活習慣編

□ タバコをよく吸う
□ アルコールを多く飲む
□ 顔色が悪く、老けて見られる
□ 肌荒れや吹き出物に悩んでいる
□ ストレスをいつも感じる
□ 運動不足が気になる
□ 寝つきが悪い、寝不足

 

 

食事編

□ 朝食は食べないことが多い
□ 食事は短時間ですませる
□ 食事の時間は決めていない
□ 野菜不足だと感じる
□ 肉が大好き
□ 牛乳や乳製品が苦手
□ 外食が週4回以上

 

 

トイレ編

□ 排便の時間は決まっていない
□ おならがくさい、と言われる
□ 息まないと出ないことが多い
□ 排便後も便が残っている気がする
□ 便が固くて出にくい
□ コロコロした便がでる
□ ときどき便がゆるくなる
□ 便の色が黒っぽい
□ 出た便が便器の底に沈みがち
□ 便がくさい、またはくさいと言われる

 

 

腸年齢チェック項目監修:辨野義己先生
(理化学研究所辨野特別研究室特別招聘研究員)

 

 

「私の腸年齢」の結果は・・・

 

4個以下

実年齢!
腸年齢が若くて◎ 油断はしないように。。

 

 

5〜9個

実年齢+10歳
生活に気を付けて 目指せ実年齢!

 

 

10〜14個

実年齢+20歳
腸年齢は崖っぷち。 生活を見直そう。

 

 

15個以上

実年齢+30歳
早急に快腸生活を 開始して!

 

 

どうしたらいい?

 

まずは、チェックがついた中で見直せる項目から取り組みましょう。
そして下記3か条をお試しください。

 

  1. 生活習慣編
  2. 1日9000歩
    以上歩く
    もしくは
    階段を3階分
    上がる

    腸もみ

     

  3. 食事編
  4. 食物繊維

     

  5. 食事編
  6. 乳酸菌
    発酵食品

 

 

腸年齢

 

 

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